註：本篇文章只是我個人經驗，不一定對每個人都有用，僅供參考。
由於本人工作經常日夜顛倒的關係，這幾年開始有失眠困擾。
通常失眠原因有兩種，
一個是白天不小心睡太多（誒！）
一個是因為壓力大，一想到工作就輾轉反側睡不著。
有陣子因為工作太過焦慮還去看精神科拿了安眠藥，但每次吃完隔天醒來都覺得昏昏沉沉，
所以後來也就不吃了。
曾經嘗試過的方法有數羊、睡前喝熱牛奶、睡前吃奇異果，睡前打坐平靜心靈、睡前用app聽大海聲、雨聲，
但對我來說效果都不太好。
但最近我發現了一個屢試不爽，保證十分鐘內睡著的天然方法！！！！！
那就是聽bbc 6分鐘英文！！！
其實會想到這方法，是因為我高中的時候，上下學都要坐一小時左右的公車，
那時候常常早自習考英文，所以我都在公車上看空中英語教室，但只看一個學期，
近視跟散光就變嚴重非常多。
所以後來就改成在車上聽空中英語教室的CD，
不過每天都越聽越睏，不到十分鐘就會在公車上睡得跟豬一樣。
沒想到多年以後，這英文魔法依然對我有用。
我下載了一個app，叫做LEB English。
他裡面有好幾則6分鐘的bbc報導。
我就隨便挑一個，然後放在床旁邊開始播，
關鍵是，你得集中注意力去聽，去理解報導內容在講什麼，
通常聽到三分鐘左右就會開始有睡意。如果六分鐘聽完還沒有睡著，那就再聽一次。
不過我覺得這方法只適用於像我一樣，不能是英文太好，但也不能是完全聽不懂的人。
之前我也試過另一個方法，就是快速聯想法。
在腦中快速的想著，一想到＿＿＿，就想到＿＿＿。
可以天馬行空的亂接，重點是要快速，不能停下來，把腦袋搞得暈頭轉向很快就會睡著了。
其實這兩個方法的原理都是讓腦子遠離那些煩心瑣事。
大家可以回想一下自身過去，有哪些時候會讓你昏昏欲睡，求學時代應該多少都有吧。
像我大學時候，系上有一堂通識課，不管我前一天睡的多飽，那位老師只要一開口我就會失去意識，醒來的時候就已經下課了。
超級神奇，真後悔當時應該把老師聲音錄下來的。
以上，一點無聊分享～
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